Hej ti! Zaprati nas!
Pratite nas! Veoma smo društveni 😉
Jednostavno & Korisno

Jednostavno & Korisno

VJEŽBATE, ALI NE MRŠATE? EVO ZAŠTO STE JOŠ UVIJEK NA ISTOJ KILAŽI: Ovu grešku skoro svi PRAVE

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Jednostavno & Korisno

Published

on

Ako ste među onima koji se pitaju kako to da oni ne uspijevaju pomaknuti ruku na vagi, stručnjaci za to nude četiri moguća razloga

Iako pazite šta jedete i redoviti ste posjetitelj teretane, nikako ne uspijevate smršavjeti?

Prije svega, svoje tijelo moramo promatrati kao prostor za pohranu energije koji možemo podijeliti na dvije komponente: masnoću i ostatak tijela bez masti (uglavnom je to voda, ali ima i kosti i proteine ​​u mišićima).

Da bi sagorjeli masnoće u našem tijelu, potrebno je puno više energije nego što bi bilo potrebno za sagorijevanje druge komponente u tijelu.

 

Da bismo počeli gubiti kilograme, moramo unijeti energetski deficit: što znači da izlazna energija mora biti veća od uložene energije. Ako trčite na traci 35 minuta, izgubit ćete samo 50 grama po treningu.

Međutim, ako vježbate pet puta sedmično po 35 minuta tokom cijele godine, izgubit ćete nevjerovatnih 12 kilograma!

Evo razloga zašto ne mršavite:

Prekomjerni obrok nakon vježbanja

Možda niste svjesni, ali tih 35 minuta trčanja na traci palo je u vodu jer ste se nakon teretane počastili čašom omiljenog vina, kolačem ili obilnom večerom. Stručnjaci upozoravaju da je ovo jedna od najčešćih grešaka onih koji se bore s kilogramima.

 

Neaktivan način života

Ako legnete ispred kauča nakon napornog treninga sa grickalicama kojima ne možete odoljeti, vaši napori neće imati učinka. Stručnjaci savjetuju da je lagana tjelesna aktivnost tokom dana vrlo važna, pa kad god možete prošetati kvartom, popeti se stepenicama umjesto liftom ili očistiti stan.

 

Fizička aktivnost je najvažnija za održavanje kondicije.

Metabolizam

 

Iako često čujemo da mnogi za spor metabolizam krive što nije imao željeni gubitak kilograma, ipak možemo utjecati na ukupni metabolizam na utrošenoj i unesenoj energiji. To znači da zdravom i uravnoteženom prehranom i povećanom aktivnošću vrlo lako možemo kontrolirati svoj metabolizam, a time i tjelesnu težinu.

Ne gubite kilograme, već dobijajte mišićnu masu

Možda umjesto gubitka kilograma, zapravo dobivate mišićnu masu. Ako je vaš primarni cilj gubitak masnog tkiva, trebali biste u svoju rutinu uvesti i trening s utezima i pazite da vježbate u intervalima.

“Castaways” je dokumentarna serija koja je nastavak uspješnog programa rehabilitacije zatvorenika koji dresiraju neželjene pse koje su odlučili udomiti.

Vremenom se između zatvorenika i pasa stvara posebna veza, koja takođe menja karakter čoveka i životinja.

Rezultati često mijenjaju život zatvorenika, psa i budućeg vlasnika. Ali svaka sreća prestaje, pa psi opet napuštaju nove prijatelje, a kako trenutak izgleda, pogledajte dolje:

Nastavi da čitaš...

Turist iz Sjedinjenih Država otkrio je da je životinja na dlanu zapravo plava hobotnica, čiji je otrov bio toliko jak da je mogao ubiti 26 ljudi u samo nekoliko minuta.

Kaylin Phillips iz Virginije objavila je video snimku svog putovanja na Bali na Tik Toku, prikazujući je kako se igra sa ubojitom Hobotnicom. Na fotografiji je kasnije napisala da u ruci drži “jednu od najopasnijih životinja na svijetu”.

Međutim, u tom je trenutku bila potpuno nesvjesna da joj prijeti neposredna smrt, jer je ova mala hobotnica sadržavala tetrodotoksin, moćan neurotoksični toksin.

Drugim riječima, ispada da je prema neprofitnoj organizaciji za zaštitu životinja Ocean Conservancy, životinja na dlanu zapravo plava hobotnica čiji je otrov toliko jak da se može ubiti za samo nekoliko minuta. “26 ljudi” .

Znanstvenici ističu da je pola miligrama ovog otrova, za koji ne postoji protuotrov, dovoljno da se ubije odrasla osoba.

U jednom danu imala sam dvije takve hobotnice u ruci. Pokušala sam ih hraniti narančama i igrao sam se s njima solidnih 20 minuta ”, rekla je Phillips, shvativši o kojoj se otrovnoj vrsti radi, a zatim je, kaže, nazvala tatu plačući i sretna što je živ.

Inače, plavi prstenovi na tijelu hobotnice pojavljuju se samo kad se hobotnica osjeća ugroženo, tijekom lova ili prilikom parenja. Tipično, ova vrsta živi u Tihom oceanu, od Japana do Australije, a aktivna je noću, a danju se skriva.

Većina uboda u početku nije bolna, ali tek nakon deset minuta počnete osjećati utrnulost, otežano disanje i trebate dati žrtvi kisik dok ne stigne u bolnicu.

Nuspojave opasne po život traju četiri do 10 sati, nakon čega preživjeli pokazuju brze znakove oporavka. Ali u težim slučajevima uzrokuje paralizu, zastoj disanja i srčani udar u roku od nekoliko minuta.

Nastavi da čitaš...

Čovjek koji očito stvarno želi imati vozačku dozvolu do sada je na svoje padove potrošio preko 1300 eura. Ali prijavio se i za teorijski ispit 193. put. Tko zna, možda kad položi ovaj dio, bude savršen na vozačkom ispitu

Ne odustaj. Ovo je očita mantra 50-godišnjaka iz Poljske koji već 17 godina polaže teoretski dio vozačkog ispita, a vozački ispit nije položio. I tako već 192 puta.

Posljednji pad je bio početkom mjeseca, a sve se to događa u Piotrków Trybunalskom, malom mjestu u blizini Lodza. Čovjek koji očito stvarno želi imati vozačku dozvolu prijavio se i za ispit 193.

– Svi želimo da položi teorijski test. Možda kad prođe, vozački dio proći će od prve – rekao je Dariusz Misztal iz lokalnog centra za sigurnu vožnju za TVP.

Kad je počeo padati, dob koja ne bi trebala biti vozač bile su 33 godine, a pravila su se promijenila, ali padovi se nisu promijenili. Do sada je na teoretske ispite potrošio oko 1300 eura. Inače, Piotrkówova statistika pokazuje da je ovo jedan od najboljih centara u Poljskoj, a više od 70% ispitanika zauzima prvo mjesto.

-Možda bi bilo dobro donijeti pravilo u Poljskoj kojim se kandidatima zabranjuje polaganje 20 ili više ispita. Ako netko ne razumije pravila ili ih ne želi usvojiti, onda ne bi smio ni biti na putu. Takav vozač također može predstavljati opasnost za druge-rekao je trener Stanisław Kobusiewicz

Inače, HAK Revija napisala je da su na testu poljske teorije trenutno 32 pitanja koja su podijeljena u 1 do 3 boda. Najviša ocjena je 74. Za prolazak je potrebno 68 bodova, što ne ostavlja puno mjesta za pogreške.

 

Nastavi da čitaš...

Ova maska ​​dizajnirana je za nošenje pod normalnom maskom za lice, a Reutersov video prikazuje ženu i muškarca u Meksiku koji koriste ovu “masku za jelo” dok sjede vani i uživaju u svojoj hrani i piću.

Kako je pandemija još uvijek u punom jeku, još uvijek je neophodno nositi zaštitne maske za lice, a danas na tržištu postoje maske izrađene od različitih materijala i oblika. Ali koliko su korisne takve preinake, ovisi o stručnjacima.

Naime, znanstvenici iz Meksika stvorili su novu masku za nos za ljude koji se žele zaštititi od koronavirusa dok jedu i piju. Kao i većina maski za lice, takozvana “maska ​​za jelo” ima dva elastika za pričvršćivanje iza svakog uha, ali pokriva samo nos.

Takva maska ​​namijenjena je nošenju ispod normalne maske za lice, a Reutersov video prikazuje Meksikanku i Meksikanca koji koriste ovu “masku za jelo” dok sjede vani kako bi mogli sigurno uživati ​​u hrani i piću.

Nastavi da čitaš...

MoŽda vam se svidi...